Wat is stress?
Stress is een reactie van het lichaam om snel te kunnen reageren op een bedreigende situatie.
Het is een manier om je lijf klaar te maken om snel te handelen. In je lijf gebeurt er dan van alles:
er worden stofjes aangemaakt die zorgen dat je snel kan reageren, meer energie hebt, alert bent, gefocust enzovoort. Vervolgens slaat je brein je reactie op voor een eventuele volgende keer.
​
Na de gebeurtenis komt alles weer tot rust en kan je lijf weer bijkomen en herstellen. Dit is een gezonde reactie.
​
Maar wanneer deze bedreigende situaties zich steeds weer voordoen en je de hele tijd in de alarmstand staat dan komt je lijf niet tot rust en spreek je van chronische stress. Dan zijn zowel hormonen (cortisol) als neurotransmitters en hersennetwerken blijvend actief. Dit is niet gezond voor je lijf en welzijn.
Waardoor krijg je
stress?
-
Negatief zelfbeeld en overtuigingen
-
Angst
-
Perfectionisme
-
Sociale media
-
Series bingen
-
Tijdgebrek of uitstellen
-
Verleden
-
Niet leven in het hier en nu
-
Piekeren
-
Voeding
-
Fysieke en/of emotionele zorgen
Effecten van stress
-
Moe, gebrek aan energie of zelfs niet meer opladen
- Minder contact aangaan met leeftijdgenoten
- Vergeetachtig
- Concentratieproblemen
- Hoofdpijn, buikpijn, darmproblemen
- Spierpijn, verkrampingen in bv schouders, kaken
- Slaapproblemen
- Angst, depressie
- Niet goed ademen, hyperventilatie
- Gebruik/misbruik drank en drugs
- Zorgen, angsten en piekeren
- Gebrek aan (zelf)vertrouwen
- Overprikkeld voelen
Wat nu?
-
Adem!
-
Wat maakt jou gestrest? Wat maakt jou ontspannen? Hoe kom je tot rust?
-
Verbeter je time management
-
Word fysiek actief, ga naar buiten
-
​Ontspanningsoefeningen: yoga, meditatie, hypnotherapie
-
Beperk je gebruik van apparaten
-
Eet gezond, drink niet, geen drugs
-
Leer luisteren naar je lichaam
-
Zorg goed voor jezelf
-
Herontwikkel je creativiteit
-
Ruim op
-
Ga met mensen om die je leuk vindt
Illustraties: Joost van Asseldonk